Og kom i kontakt med din naturlige rytme

Hvis du ofte oplevet ar du glemmer at tage pauser i din hverdag, så er du ikke alene. Mange springer pauserne over, enten fordi de føler sig pressede eller dybt optagede af noget. Men pauserne er super vigtige for vores psykiske og fysiske velbefindende. 

Vi har et naturligt behov for at leve i overensstemmelse med vores naturlige rytmer. Balancen mellem aktivitet og hvile er som indånding og udånding. Vi kan ikke undvære den ene del. 

Glemmer vi pauserne efterlader vi kroppen i en tilstand af stress og overlevelse og vi kan opleve symptomer som hovedpine, nedtrykthed, hidsighed, mindre overskud, manglende koncentration og tåget hjerne. 

Vi kan komme helt derud, hvor kroppen siger tydeligt fra med fysiske og kognitive symptomer, før vi stopper op og mærker efter, hvad vi egentligt har behov for. Og mange gange når vi når dertil, kan vi have vanskeligt ved overhovedet at mærke vores egentlige behov endsige vide hvordan vi kommer tilbage til vores naturlige rytmer. Vi tilvænner os til det høje tempo og det heletiden at være i gang med noget produktivt. Her er vi inde og røre ved nogen som ganske vel kan være blevet en del af vores selvbillede. 

Mange af de folk, der søger hjælp for stressproblematikker, oplever vanskeligheder med at acceptere at kroppen har sagt stop. De kæder det, at være produktiv, sammen med deres værdi som menneske. Det kan kræve en god portion tålmodighed og udholdenhed at synke ind igennem ubehaget ved den ufrivillige pause. En redefinering af egne værdier og vaner kan være yderst nødvendig. 

Alt dette kan forebygges, hvis vi øver os i at stoppe op dagligt, tage pauser og mærke efter. På den måde kan vi øge nærværet, bevidstheden og kontakten til os selv, vores omverden og naturen og derigennem leve i overensstemmelse med vores egen naturlige rytme. 

For mig kan en pause fx være at sidde med en kop the i haven, gå en lille tur med bare tæer, flette meditation ind mellem mine opgaver, eller danse til et up beat musiknummer. Hvad er en god pause for dig? Og hvordan kan du flette flere pauser ind i din hverdag?